ビタミンB12

↑ビタミンB12が含まれている野菜

ビタミンB12は「赤いビタミン」と呼ばれます。
同じビタミンB群の葉酸と共に核酸の合成に関係し、脊髄、胃腸の粘膜などで活躍。
また、神経とも関連が深く、不眠にも効果があると言われている。

ビタミンＢ12の吸収には、胃から分泌される特別なタンパク質が必要とされる。
胃の働きが悪くなったり、切除されたりすると、ビタミンＢ12の吸収が悪くなるので、ビタミンＢ12の欠乏症になります。このビタミンが欠乏すると、悪性の貧血になったり、食欲が無く、胃腸の調子が悪くなったり、精神的な障害が生じたりします。

【効能】
・脳や神経の健康を助け、集中力、記憶力をアップ
・末梢神経の障害を回復させ、腰痛、肩こり、手足のしびれを改善
・赤血球の生成を助け、貧血を予防する
・不眠症に効果
・月経前に伴う悩み、貧血や精神不安定を解消

【ビタミンB12が不足すると・・・】
・貧血
・食欲不振
・舌炎
・動脈硬化、心筋梗塞
・DNA合成異常
・神経疾患

【ビタミンB12をとりすぎると・・・】
害は特にない。